id56ffhj's Journal, 13 Jun 22

1916/16%/45%/39% за неделю
92-75-112

меньше ела и двигаться меньше хотелось, в итоге поддержка или даже прибавила немного по весу (объёмы те же)

что сказать, умный организм - не хочет отдавать вес!

урезаю на этой неделе ещё на 50-100 кал

план:
- средний 1700-1800
- белки поднять до 20 %
- жиры уменьшить до 40 %
- вставать на весы через день

надо понять как мне худеть..

такая жара!!!

76 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 20.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2717 kcal

Fat: 163.80g | Prot: 73.17g | Carbs: 250.32g.   Breakfast: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Клубника, Яблоко Зеленое, Магнит Банан. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Жареное Яйцо, Индилайт Фарш Индейки . Dinner: Слобода Майонез Оливковый 67%, Колбаса Докторская, Жареная Картошка. Snacks/Other: Русский Дар Квас Традиционный, Тирамису, Зеленое Яблоко, Банан, Славица Мороженое Пломбир "Советский", Воронцовские Сухарики Сухарики Салями, Яблоко Зеленое. more...