1916/16%/45%/39% за неделю 92-75-112
меньше ела и двигаться меньше хотелось, в итоге поддержка или даже прибавила немного по весу (объёмы те же)
что сказать, умный организм - не хочет отдавать вес!
урезаю на этой неделе ещё на 50-100 кал
план: - средний 1700-1800 - белки поднять до 20 % - жиры уменьшить до 40 % - вставать на весы через день
надо понять как мне худеть..
такая жара!!!
|
76 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2717 kcal
|
Fat: 163.80g | Prot: 73.17g | Carbs: 250.32g.
Breakfast: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Клубника, Яблоко Зеленое, Магнит Банан. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Жареное Яйцо, Индилайт Фарш Индейки . Dinner: Слобода Майонез Оливковый 67%, Колбаса Докторская, Жареная Картошка. Snacks/Other: Русский Дар Квас Традиционный, Тирамису, Зеленое Яблоко, Банан, Славица Мороженое Пломбир "Советский", Воронцовские Сухарики Сухарики Салями, Яблоко Зеленое. more...
|
Gaining 0.8 kg a Week
|