|
И сразу два следующих приема пищи - запеканка овсяно-творожная-бананово-яблочная-манная. И два яйца. Приготовление занимает 10 минут, запекается в духовке при 180 градусах 30 минут.
Запеканки - это просто идеальная еда на ходу, в которую легко уложить свои кбжу. Советую. Ещё это очень хорошая еда перед и после тренировки - перед тренировкой это не даст никакой тяжести в животе и перевариться быстро, но даст сил на тренировку, а после тренировки - это просто очень удобно.
КБЖУ целый 1022/66/18/155, потребляется в два приема пищи.
|
82.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|