|
впервые за 2,5 месяца на моей диете ночью напал на меня какой-то жор, съела пачку творога, стоя у открытого холодильника, часть банана и половину яблока.... какое-то физическое истощение было. вчера поела на 1500 ккал.
|
59.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1603 kcal
|
Fat: 49.43g | Prot: 140.18g | Carbs: 187.93g.
Breakfast: Большая Кружка Молоко 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Ашан Киви, Черешня, Каждый День Цветочный Мед, Cream Nuvo Творог 5%. Lunch: Булгур (Вареный), SPAR Тефтели Куриные Паровые, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Сахар, Американо, Лавка Пекаря Масса Творожная Особая с Изюмом. Dinner: Дикси Киви, Нектарин, Голден Яблоко , Магнит Банан, На Парах Брокколи на Пару, Куриная Грудка на Гриле. Snacks/Other: Белый Город Молоко 2,5%, Boombar Протеиновое Печенье Вишня. more...
|
|
1660 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|