|
Неделя диеты на 1400. 💃🏼
+ пешие прогулки 2-5 часов.
Ближайшая цель для здоровья 71кг, перспективная 63,5.
Ошибки недели:
1) нужно брать еду с собой на работу, иначе питаюсь сладостями.
2) составлять примерный рацион на день, а то к концу норму выполняю, а белка мало.
3) Разнообразить маршруты для прогулок, а то через час становится скучно. Добавить велосипед. Возможно к концу лета достигну цель. Хотя, в начале вес всегда уход быстрее.
|
73.8 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1547 kcal
|
Fat: 78.05g | Prot: 92.37g | Carbs: 126.78g.
Breakfast: Дикси Слива, Орехи в Шоколаде, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Гост Говядина Тушеная, Верес Фасоль с Овощами, Magic Grain Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника. Lunch: Pupo Киви в Шоколаде , Лук, Самбери Мясо Свинины Запечённое (Лопатка), Гороховый Суп, Балтимор Кетчуп Цыганский, Гречка. Dinner: Магнит Огурчик Соленый, Помидоры, Творог 9%. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
я тоже вчера сделала пересчет ккал, а то 10кг назад было все по-другому и пора было подкорректировать👍
04 Jun 22 by member: Alena Pole
|
shchet9277 🙃 Вот, задумалась, корректировать ли калории или пока рановато. Как вариант можно физ нагрузки добавить.
04 Jun 22 by member: А ЛЁНА 😉 🖐🏻
|
А ЛЁНА, у меня с 1600ккал до 1400ккал как раз снизился РСК, но битва в основном с балансом бжу(( вечно жир больше чем надо, а белка недобор. В общем барахраюсь с рационом😂 Думаю, если чувствуете, что пора поменять, то надо попробовать пересчитать, всегда ведь можно вернуться потом к 1400
04 Jun 22 by member: Alena Pole
|
Я бы калорий добавила, мне кажется маловато Вы кушаете 🤔
04 Jun 22 by member: Dinara5
|
Dinara5 Ну, всякие калькуляторы рекомендуют 1300-1600 для снижения веса, только на 1600 я буду год сбрасывать вес 😆. + У меня мало физ нагрузки - просто пешие прогулки и сидение на стуле.... Пока стараюсь уложиться в 120гр. белка в день на мой вес, на время похудения. Если всё таки начну тренировки подниму калории. А пока так. Вроде бы чувства сильного голода не возникает. Ем 4 раза в день.
04 Jun 22 by member: А ЛЁНА 😉 🖐🏻
|
Я кушаю на 1800, из активности у меня минимум 10к шагов в день, больше ничего😄 конечно вес медленно уходит, но объёмы вообще отлично, уже все вещи велики стали) я просто люблю поесть 😂 мне иногда и 1800 мало 🤪
04 Jun 22 by member: Dinara5
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
А ЛЁНА 😉 🖐🏻's Weight History
|