|
после d3w1 НК дня ud20
|
83.7 kg
Lost so far: 13.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2455 kcal
|
Fat: 43.10g | Prot: 163.41g | Carbs: 347.33g.
Breakfast: Чудо Овсяная Каша, Сваля Сыр Литовский 45%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Яичный Белок. Lunch: Семга на Пару, помидор. Dinner: Dymatize Креатин, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Мальтодекстрин, Увелка Гречка Экстра, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Nestle Кукурузные Хлопья. Snacks/Other: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). more...
|
|
3073 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 24 minutes, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 46 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|