|
Утро начинается с приятного😌 Вчера осознала, что благодаря своему питанию до 1400 калорий в день, я потребляю недостаточное количество белка (всего 50 грамм)… этого недостаточно… Посчитала и выяснила, что мне нужно 120-130 грамм белка для нормального функционирования организма…. А то и спать стала плохо, и замученная (ну замученной я в любом случае буду, т.к ребёнок 2 года)…. За вчера я съела 120 грамм белка - 8 яиц, 100 грамм филе куриного и 300 грамм творога обезжиренного. По калориям мой день не превысил моей нормы😊 но самое главное я сегодня поспала как человек😌 Сегодня у меня ещё тренировка) 300 грамм творога перед тренировкой съем, чтоб сил побольше было😌 Вообщем сделала вывод что в рационе у меня теперь самое главное - это белок😌 может на протеин перейду😌 попробую☺️
|
65 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1965 kcal
|
Fat: 75.89g | Prot: 115.82g | Carbs: 200.57g.
Breakfast: Mollis Каша Овсяная с Яблоком , Приготовленный Яичный Белок, Село Зеленое Сыр Эдам, Кофе с Молоком. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе Вареное, Кофе, Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса, Приготовленный Яичный Белок. Dinner: Большой Папа Пломбир с Мягким Шоколадом. Snacks/Other: Кофе, Черный Принц Сыр, Приготовленный Яичный Белок, Черный Принц Сыр, Приготовленный Яичный Белок, Кофе, Савушкин Продукт Творог Классический 1%, Кофе. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|