zombiren's Journal, 02 Jun 22

Первое фото в приложении. так сказать решил потестить что да как. пользуюсь фатсикретом всего 6 недель где-то. до этого худел без подсчёта калорий:). вроде нормально получалось. приложение поставил чтобы посмотреть что да как я ем, и следить за нутриентами.
в кратце моя история такая. в сентябре 2020 в разгар пандемии я разожрался до ужасных размеров. и мой организм не выдержал. у меня и так проблемы с щитовидкой, лет 15+ на тироксине сижу. а тут был уже вес 165. ожирение 3ий степени. в общем взял себя в руки. отказался одним днём от всего вредного (алко, булки, шоколад, жареная еда) и начал заставлять себя ходить. по началу пройти 8к шагов было мучение, болело все. сейчас пройти 40км за день не проблема :). в общем за чуть больше чем за полтора года -70 кг. чувствую себя немного другим человеком :)

93 kg Lost so far: 72 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2890 kcal

Fat: 109.94g | Prot: 190.18g | Carbs: 287.42g.   Breakfast: Простоквашино Кефир 2,5%, Клетчатка Конопляная, Whey Protein, Пятерочка Банан. Lunch: Global Village Кукуруза Сахарная, Минская Марка Пудинг "Минский" с Ванилином, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. Dinner: Must Have Protein Bar Caramel, Макфа Мука, Окское Яйцо, Preston Сахар Ванильный, Томмолоко Творог 5%, Пискаревский Сметана 15%. Snacks/Other: Рот Фронт Карамель Барбарис. more...

3999 kcal

Exercise: functional training - 1 hour, Cleaning - 1 hour and 10 minutes, Cross Training - 1 hour and 53 minutes, Resting - 11 hours and 57 minutes, Sleeping - 8 hours. more...