|
после d2w1 НК дня ud20
|
83.7 kg
Lost so far: 13.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1458 kcal
|
Fat: 42.65g | Prot: 194.22g | Carbs: 72.71g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 0,5%, Сваля Сыр Литовский 45%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Яичный Белок. Lunch: Семга на Пару, помидор. Dinner: Огурец (с Кожурой), приготовленн, Консервированный Лосось. Snacks/Other: Протеин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, клубника, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). more...
|
|
2593 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|