|
1486/46/71/140
просто записываю, калорий должно быть в среднем за неделю не более 1600
потом буду подчищать питание
самое сложное для меня - белки поднимать и жиры с углеводами уменьшать
|
75.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4319 kcal
|
Fat: 220.58g | Prot: 151.32g | Carbs: 394.89g.
Breakfast: Слабое Кофе с Сахаром, Жареное Яйцо, Растительное Масло, Колбаса Докторская, Сало, Белый Хлеб, Равиолло Пельмени со Сливочным Маслом и Запеченным Чесноком, Ладога Настойка Перцовая. Lunch: Джемы и Варенья, Творог 5%. Dinner: Оливковое Масло, Морковь, Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Русский Дар Квас Традиционный, Ашан Цукаты , Белый Хлеб, Котлета по-Киевски, Салат Оливье, Сливочное Масло, Белый Хлеб. more...
|
steady weight
|