|
Итак, 1 мая я решила уйти в небольшой дефицит на месяц.
Мои смутные цели:
1. Скинуть один-пару килограммов, чтобы комфортно застегивалось одно мое летнее платье, а то слегка поджимало - ✅;
2. Посмотреть, что будет со мной, если еще чуток сбросить, тем более, за 8 месяцев поддержки килограммчик прилип. Да и просто непривычно, что май, а я не худею, как это, никогда такого не было🤣 - ✅, посмотрела - талия стала поуже визуально, больше ничего не изменилось. Спорт нужен, о чем я только пишу, но не делаю. Майскую свою традицию поддержала);
3. Хотелось себе напомнить, что 2250 кк - это достаточно калорий, чтобы жить и не тужить, а то начала уже беситься, надоело счетоводство - ✅ И эта цель достигнута, я взбодрилась и полюбила поддержку опять)
Суть дефицита: первые 10 дней мая - 1800 кк, затем неделя - 1900 кк, неделя - 2000 кк, неделя - 2100 кк. С 1 июня возвращаюсь на поддержку, буду радоваться жизни на 2200-2300 кк, по крайней мере, летом и в сентябре. Дальше посмотрим, снижу на 50-100 кк, если будет вес подниматься. Ибо завсегдатаем спортзала с железками я так и не стала🤣 Но все может быть.
Нужно запомнить эту схему и делать так раз в год при хорошем раскладе (ежели не сорвусь и не обожрусь навеки). Сначала на 1800 было очень мерзко, грусть одолевала, первые 5 дней я хотела все бросить и уйти обратно на поддержку, но потом прибавила 100 кк и стало чуть лучше, потом еще и еще прибавила, и к моменту перехода на поддержку мне не хочется сорваться и устроить зажорный день за все мои страдания. И не будет скачка дневной калорийности, всего 100 кк прибавлю до поддержки, до 2200 кк. Потом замахнусь и на 2300 кк.
Честно говоря, результат-то невнушительный)) Но важно другое - целых 9 месяцев я всего 65-66 кг, это же впервые с 16 лет такой долгий результат! Все круто.
|
64.5 kg
Lost so far: 18.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2110 kcal
|
Fat: 92.13g | Prot: 127.49g | Carbs: 175.57g.
Breakfast: Русский аппетит Горчица Столовая, Простоквашино Сметана 10%, Оливье, ВкусВилл Вишня Свежезамороженная, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Kotanyi Корица Молотая, Дарница Хлебец Пшенично-Белковый, ВкусВилл Адыгейский Сыр Легкий, ВкусВилл Яблоко Карамелька. Dinner: Ritter Sport Extra Cocoa 61%, Castello Сыр с Голубой Плесенью Данаблю, Сухие Цельные Семена Кунжута, Простоквашино Сметана 10%, Творог 5%, Яйцо Куриное, Простоквашино Творог 2%, Гарнец Рисовая Мука. Snacks/Other: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Клубника, FitnesShock Батончик Арахис-Солёная Карамель. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|