|
Вчера опять случился зажор( Считала приблизительно, получилось 2100 кал, но по ощущениям - больше.
Тренировки: 1 час- силовая (памп), 1 час - кардио (степ), 1 час - тренажер степер.
Всего за день 27000 шагов.
|
46.4 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1434 kcal
|
Fat: 59.34g | Prot: 72.37g | Carbs: 155.92g.
Breakfast: Клубника, Пискаревский Крем Сливочный с Ванилином, Рижский Хлеб Лаваш Тонкий, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Vici Креветки Салатные, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Огурец (без Кожуры). Lunch: Победа Конфета Трюфель со Стевией, Говядина Тушеная, Картошка Тушеная, Лента Лечо из Кабачков. Dinner: Индейка Тушеная, Яблочная пастила, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры Черри, Овощи тушёные. Snacks/Other: Овсяное печенье, Яблочная пастила, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Огурец (без Кожуры), Абрикос, Простоквашино Молоко 2,5%. more...
|
|
1768 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 50 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|