|
За 2 недели минус 4 килограмма 100 грамм! Первая маленькая победа! 🥳🥳
До цели остаётся избавиться еще от 23 килограммов, впереди большой путь, но я уже уверенно иду только вперед 💪🏻💪🏻
Каждый день стараюсь уложиться в 1300 калорий, практически отказалась от мучного, сладкого (ем только фрукты и ягоды).
Иногда позволяю себе одну конфетку ( но обязательно она должна уложиться в норму калорий) или один зефир (тоже учитываю).
Плюс каждый день либо 15000 шагов, либо активная тренировка 1 час с тренером по ютубу)
|
85.5 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 23.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1234 kcal
|
Fat: 69.23g | Prot: 59.01g | Carbs: 106.17g.
Breakfast: Nescafe Dolce Gusto Cafe Au Lait, Элика Сырники с Изюмом, Окей Клубника Замороженная. Lunch: Вареничная 1 Зелёный Салат с Льняными Семечками и Кедровым Орехом , Счастье Люля-Кебаб из Цыплёнка . Dinner: Гречка Отварная, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Дело Вкуса Зразы Куриные с Сыром и Грибами. Snacks/Other: Клубника, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
2325 kcal
|
Exercise:
Ходьба - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
🤔
Диету мне назначил диетолог с указанием продуктов, которые можно. Сюда в том числе входят фрукты и ягоды, которых в целом хватает для потребления сладкого.Плюс можно использовать сахарозаменитель например в чай или творог, мне пока хватает.У меня белковая диета + много овощей. За счёт этого есть совсем не хочется.
25 May 22 by member: Alba11_12
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alba11_12's Weight History
|