|
Я нашла свой способ контролировать срывы. Может быть кому-то это будет полезно. История такая:
В прошедшую субботу моя матушка задумала собрать всех близких и приготовить редкую вкуснятину, такое просто нельзя было пропускать: рыбники из тонкого теста с огромными кусками палтуса😋🥰, пироги с творогом и брусникой, и просто сладкие плюшки из остатков теста. Все знали что я на дефе, и НЕосторожно напоминали мне об этом. Я взвесила только по два рыбника и по два кусочка брусничного и творожного, к плюшкам не прикоснулась. Нашла в фс самый калорийный вариант похожей еды, вписала. Потом съела столько же, но уже не взвешивая, просто умножила на 2 предыдущую запись. Полирнула мороженым. Опьянела(в прямом смысле) от такого количества еды по калориям после месяца дефа на 1350.
На тот день день с утречка я весила 53,2. После зажора в сумме около 3000 кк с утра я была 53,8. Не так уж и обидно.
Я стала смотреть на среднюю калорийность недели, чтобы понять как скомпенсировать этот зажор. С учётом обычного дефа в воскресенье, получилась средняя за неделю 1587 - то есть небольшой, но всё ещё дефицит. Подумала, ну и хорёк с ним. Юля поела от души, отдохнула, пообщалась с родными, даже шаги не нагуляла, всего 5 тысяч за день. Юля молодец! Продолжаю дальше держать дефицит, ничего не компенсирую. Взвесилась в понедельник - 53,3. Ну, то есть результат зажора +100 грамм😂 ужас-кошмар))
Мой вывод: не винить себя, а баловать хоть иногда, и награждать за труд. Ну и конечно подсчёт калорий 4ever.
|
53.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1461 kcal
|
Fat: 56.65g | Prot: 102.41g | Carbs: 137.70g.
Breakfast: Славмо Молоко 2,5%, Кефир 2,5%, Моя Цена Мёд, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Банан, Авокадо Авокадо, Помидор Сливка, Редис, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло. Lunch: Славмо Молоко 2,5%, Олейна Подсолнечное Масло, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидор Сливка, Печень Куриная Жареная. Dinner: Ашан Грецкий Орех Очищенный, Славмо Топленое Молоко, Банан, Славмо Творог Обезжиренный. more...
|
steady weight
|