|
97 -> 85 за 3,5 месяца благодаря этому сайту, утреннему бегу и тренажерам
|
85 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2357 kcal
|
Fat: 78.97g | Prot: 194.88g | Carbs: 205.23g.
Breakfast: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом, Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lunch: Увелка Гречка Экстра, Nestle Кукурузные Хлопья, Домик в деревне Молоко 0,5%. Dinner: Салат из Помидоров и Огурцов, Овощи Гриль, Шашлык из Телятины. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 0,5%, VP Laboratory Bcaa 8:1:1, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Чистая Линия Мороженое Лакомка. more...
|
|
2401 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 30 minutes, Driving - 3 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|