|
Vecka 6 avklarad. under dessa veckor har jag tappat ca: 1,2 kg/vecka. Nu vill jag bromsa viktminskningen till ca 0.5 kg/vecka för att inte riskera att tappa för mycket muskelmassa.
Kommer därför öka mitt kaloriintag från ca 1800-1900 till ca 2300 kalorier/dag och se hur det går.
|
76.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2339 kcal
|
Fat: 93.59g | Prot: 233.19g | Carbs: 140.80g.
Breakfast: Kalles Kaviar, Kokt Ägg, Vanligt Kaffe, Lindahls Kvarg Vaniljsmak, Läkerol Läkerol Salmiak. Lunch: Lindahls Turkisk Naturell Lättyoghurt, Smör och Rapsolja, Gullök, Ägg, Körsbärstomater. Dinner: Salakis Turkisk Lättyoghurt, Nypotatis, Ströbröd, ICA Nötfärs 12%, Gullök, Mellanmjölk 1,5%, Ägg. Snacks/Other: Din Stund Chia & Havssalt, Smör, Goudaost, Nyttoteket Clean Collagen, Star Nutrition Whey-80 Vanilla, Lindahls Kvarg Vaniljsmak, Star Nutrition Whey-80 Vanilla, Njie Cashew Almond Protein Bar. more...
|
|
2372 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.5 kg a Week
|