|
личный вывод:
В моём случае, при наличии силовых тренировок, питания на 2500-2800, для набора мало, а вот 3000 каллорий+ тренировки+всаа+креатин дают результат, не всё бесследно сгорает на тренировке, а что-то откладывается)
Ура!
|
59.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2823 kcal
|
Fat: 99.59g | Prot: 121.41g | Carbs: 364.99g.
Breakfast: Великолукский Мясокомбинат Сосиски Сочные, Яичница, Аютинский Хлеб Краюшки Ржаные. Lunch: Плов с Говядиной. Dinner: КДВ ВОРОНЕЖ Жевательный Мармелад (Krut Frut) , Вологодское Льняное Масло , Картошка Печеная, Морской Язык. Snacks/Other: Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая, Салат Овощной с Маслом, Курага. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|