|
ДЕНЬ 7
ЦЕДЕНЬЛЬ: быстро сбросить вес.
МЕТОД: периодическое голодание. Кардио минимум 1час.
Особенности: 22/2 , один приём пищи в день, употребляю любую пищу и напитки. Исключил полностью алкоголь. Задача поесть до состояния сытости. В идеале не переедать. Следить за моментами, которые дают прогресс и регресс. Калории пока не считаю, стараюсь в ближайшее дни найти продукты быстронасыщающие и понять общий объем пищи, чтобы наесться.
ПРОГРЕСС: Сегодня так получается, что много работы и будет легко продержаться до вечернего приёма. Плановый приём в 21:30, голод слабый и прекрасное состояние.
РЕГРЕСС: Проверял эксперимент с бургер кинг, делаю выводы. Например в этот я до приёма пищи перекусил 350ккал. Потом вечером максимум ещё 1000ккал. Выпил очень мало воды. В итоге утром был просто разбитым скинул 1,8кг . В течении суток прибавил с 116,1 до 116,4 и сутки был отключён от приятного самочувствия. Сегодня же проверю если пить много воды и приём пищи поздно, без перекусов.
ВРЕМЯ: 16мая 9:30 - 17мая 9:30
ХОД ПГ: Прием пищи в 21:45 три анакома, четыре отворных яйца, 50 грамм зелёного горошка, четыре куска белого хлеба, Барни детская сладкая булочка 2шт. За день выпил полтора литра ессентуки4 и полтора обычной воды.
12часов рабочее лёгкое кардио.
|
116.4 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 26.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 2.1 kg a Week
|