|
ДЕНЬ 6
ЦЕЛЬ: быстро сбросить вес.
МЕТОД: периодическое голодание. Кардио минимум 1час.
Особенности: 22/2 , один приём пищи в день, употребляю любую пищу и напитки. Исключил полностью алкоголь. Задача поесть до состояния сытости. В идеале не переедать. Следить за моментами, которые дают прогресс и регресс. Калории пока не считаю, стараюсь в ближайшее дни найти продукты быстронасыщающие и понять общий объем пищи, чтобы наесться.
ПРОГРЕСС: Вчера вечером провёл эксперимент с бургер Кингом. Потом дома вечером не плотно перекусил. Не стал сильно загружатся, ложился спать с чувством голода.
РЕГРЕСС: Утром после вчерашнего не догруза проснулся максимально в плохом состоянии. Дикое чувство пустоты внутри, ватные руки и ноги. Минимально болела голова. Воду не понижать. После этого сегодня решил выпить 2,5литра воды. Утром сделал доп приём.
ВРЕМЯ: 15мая 9:30 - 16мая 9:30
ХОД ПГ: Доп приём в 6:30 150грамм отварные макароны, 150грамм куриные бёдра, имбирь маринованый 50грамм, чай и 2ложки сахара, 2куска белого хлеба.
Основной приём пищи 17:00 амлет не жирный 2яйца + 50грамм свежего щавеля. 2куска белого хлеба. 200грамм тушёные куриные бёдра в томатной пасте. За день выпил 3литра воды из них половина чёрного чая не крепкого без сахара. Кардио по делам 1час
|
116.1 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 26.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 12.6 kg a Week
|