Weigh In record (no journal entry) for 13 May 2022
|
91.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 16.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3393 kcal
|
Fat: 163.18g | Prot: 127.82g | Carbs: 296.86g.
Breakfast: ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π‘ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 20%, ΠΠ°ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΎ. Lunch: Π§Π°ΠΉ Ρ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Π―ΠΉΡΠΎ, ΠΡΡ
Π½Ρ Π½Π° Π Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π‘Π°Π»Π°Ρ ΡΠΎ Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ, ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΡΡ (ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ). Dinner: ΠΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΠΈΡΠΎΠ³ ΠΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ ΠΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π‘ΡΡΠΎΠΌ, ΠΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ ΠΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΈΡΠΎΠ³ Ρ ΠΡΡΠΎΠΌ, Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° . Snacks/Other: Π‘ΡΡ ΠΠ΄ΡΠ³Π΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠΈΠ½ΠΎ ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π‘ΡΡ
ΠΎΠ΅, ΠΠΎΠ³ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΠ»ΠΎΠΌΠ±ΠΈΡ Ρ ΠΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ Π² ΠΠ°ΡΠ»ΡΡ
, Π‘ΡΠ΅ΠΏ ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ , ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄, ΠΠΈΠ½ΠΎ ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π‘ΡΡ
ΠΎΠ΅, ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½, Π§ΠΈΡΡΠ°Ρ ΠΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ ΠΠ°ΠΊΠΎΠΌΠΊΠ°, ΠΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΠ΅Π»ΡΠΉ Π₯Π»Π΅Π±, ΠΡΠ°Ρ
ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ. more...
|
|
3150 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Elliptical - 1 hour and 11 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours and 34 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
🌿Ester of Rivia's Weight History
|