|
Первый день после отдыха-сразу соблюдаю режим РСК, на спорте ещё не был. Вес слетает на глазах -1,5 кг, если не тянуть с восстановлением. Снова убеждаюсь, что понятие «новые» и «старые жиры» существует!
|
104.4 kg
Lost so far: 16.9 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3730 kcal
|
Fat: 150.58g | Prot: 279.82g | Carbs: 323.22g.
Breakfast: Клементины, Апельсин, Капуста Тушеная с Мясом, Огурец (с Кожурой), Покровский Хлеб Зерновой, Hochland Творожный Сыр с Зеленью. Lunch: Капустный Салат, Fresh Taste Апельсин, Изолят Syntha-6, Зернёный Творог 4%, Молоко 2,5%, Банан, Гречка Вареная, SPAR Печень Говяжья Жареная с Луком. Dinner: Яблоко, Славица Пломбир на Сливках, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Капуста Тушеная с Мясом, Куриная Грудка с Овощами, Куриные Котлеты. Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Просто Молоко Ацидофильный Напиток, Курица Гриль. more...
|
|
3638 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Swimming (fast) - 55 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 20 minutes. more...
|
Losing 16.8 kg a Week
|