|
ДЕНЬ 2
ЦЕЛЬ: быстро сбросить вес.
МЕТОД: периодическое голодание. Кардио минимум 1час.
Особенности: 22/2 , один приём пищи в день, употребляю любую пищу и напитки. Исключил полностью алкоголь. Задача поесть до состояния сытости. В идеале не переедать. Следить за моментами, которые дают прогресс и регресс. Калории пока не считаю, стараюсь в ближайшее дни найти продукты быстронасыщающие и понять общий объем пищи, чтобы наесться.
ПРОГРЕСС: хорошо контролирую после обеденное время. За день выпил 6 стаканов воды, после питья желудок не выпускает желудочные соки. Спокойно чувствую себя даже если рядом едят. Сегодня получилось не есть 27часов. Конечно психика не железная и буду в самом начале максимально экспериментировать.
РЕГРЕСС: пока что вижу минус в том, что для загрузки хочется есть углеводы. Я стараюсь есть максимально разное. Пока всегда хочется сложных углеводов: риса, пшена и пшеничной. Сладостей не ем, сегодня поел торт минимальный кусок. В планах после адаптации организма, один приём пищи плавно делать мясным и овощным.
ВРЕМЯ: 11мая 9:30 - 12мая 9:30
ХОД ПГ: приëм пищи был с 17:30 до 19:30. 100грамм риса отварного в бульоне, 150 грамм венигрет, огурцы и помидоры свежие, 2куска белого хлеба, салат оливье без колбасы на сметане 150грамм , кусок торта 50грамм, 2шт средних молодой картофель отварной. В 10утра выполнил 1час на велотренажёре. В 21:00 выполнил быструю ходьбу с сыном на шее 30минут прогулка+польза.
|
119.4 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 29.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3786 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|