tamomi55's Journal, 11 May 22

お通じが安定しないのでしたら、個人的には 『ホットのブラックコーヒー』『ゴーヤー』『お酢』をオススメします。 腸は温めると活動しやすいので、白湯もオススメです。 💩の状態が 【水っぽいなら『不溶性の食物繊維と色々な発酵食品』の割合を増やす】 【固いなら『水溶性の食物繊維と動物性の脂質』の割合を増やす】 のを、個人的に腸内環境を整える時に意識しています。 ▽＜｜bｸﾞｯ 

⭐️ヤママユガさん　アドバイスありがとうございます😊お湯、コーヒーは毎朝のルーティンなのですが。。。ワークアウトサボりだして更に悪化したので、適度なワークアウトは大事ですね😅ゴーヤは日本に帰れたら種を買ってこなければ📝 

tamomi55さん＞ とんでもない ▽ ﾉｼ｜ お湯、コーヒーがルーティンなら、体が慣れてますね。 ‖‖orz‖‖ そんな時は、外部から刺激する方法。 『枕みたいな適度に柔らかくて厚みのある物に、お腹を乗せて、うつ伏せになる』 お腹を自重で圧迫し続ける事により、腸が刺激されて、自然な感覚でお手洗いに行きたくなります。 ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ ▽°｜oO(お通じを良くするのに、サプリや薬は不要です。 ゴーヤをオススメしましたが、要は『普段から飲み食べ慣れてない食物繊維の多いもの』が腸内環境を整えるのに役立ちます。 そういった意味を含めて 『バランスの良い食事』が理想的だと考えています。 ¬＝｜oO(色々な食べものを摂取するの大事。