20220510
听完了一本书 棒棒的👍 今天吃蔬菜 喂养我的肠道菌群 益生元 而且毕竟昨天吃得太肉了……今天素一点
昨天晚上吃了半只鸡 一锅鸡汤 还有3个空气炸锅烤的红薯圆子(红薯微波炉蒸/煮熟,勺子弄成泥,有啥加啥:椰蓉 椰子粉 奇亚籽 一颗鸡蛋,烤的时候妈呀太香了…… 我觉得是因为椰蓉和椰子粉里面有一些椰子油 )
|
94.2 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 19.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1248 kcal
|
Fat: 75.93g | Prot: 46.25g | Carbs: 107.57g.
Breakfast: 干椰子肉, 烤红薯, 煮鸡蛋, 番茄, 简爱 0蔗糖椰子酸奶, 橙子, 姜. Dinner: 番茄, 山药, 炒小白菜, 豆皮, 大拌菜, 橄榄油. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|