|
akibat lebaran... seminggu ga itung itungan kalori dan ga ke kontrol. back on track lagi yuk, semagatt 💪
|
77.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 17.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1433 kcal
|
Fat: 58.43g | Prot: 77.14g | Carbs: 154.96g.
Breakfast: Cabai Merah atau Rawit, Kecambah, Tempe, Telur Dadar, Nasi Putih. Lunch: Selada, Pakcoy, Wortel, Tempura Udang, Nasi Putih. Dinner: Jantung Pisang, Koktail Udang (Udang dengan Saus Koktail), Tumis Kangkung, Nasi Merah. Snacks/Other: Tempe Goreng Tepung, Bakwan, Rempeyek, Pir Asia. more...
|
Gaining 1.7 kg a Week
|