|
Arkadaslar yaklasik 3 haftadir diyetteyim ve bunun 2haftasini diyetisyen esliginde gecirdimve 5 kilo verdim.
Irritabl bagirsak sendromu teshisim var ve diyetisyen ne dediyse harfi harfine uyguluyorum.
Burada yas boy kiloya gore almam gereken kalori miktarini 2400 cal olarak uygulama gosteriyor. Yalniz ben diyetisyen ne dediyse yapmama ragmen 950 cal civarinda ortalama gunluk besin tuketiyorum.
Bu konudaki dusuncelerinizi merak etmekteyim.
|
85 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1080 kcal
|
Fat: 37.58g | Prot: 53.76g | Carbs: 142.43g.
Breakfast: Maydanoz, Pınar Cheddar, Mlife Organik Yumurta, Halk Ekmek Glutensiz Ekmek, Salatalık, Nane. Lunch: Et Haşlama, Halk Ekmek Glutensiz Ekmek. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Besaş Siyez Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Fırında Sebze. Snacks/Other: Çilek, Kivi Meyvesi, Muz, Balparmak Süzme Çam Balı, Şekersiz Çay. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|