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Bom dia!!! É Quem procura acha rsrsrs mas vou mandar embora. Não adianta reclamar, pois é simples comeu mais o peso aumenta, hoje estou indo pra academia e voltando a rotina alimentar!!! Ótima semana a todos!!!
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51.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1539 kcal
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Fat: 48.99g | Prot: 102.40g | Carbs: 169.38g.
Breakfast: Nestlé Iogurte Grego Light, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado. Lunch: Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Morangos, Nutella Nutella, Salmão no Forno ou Grelhado, Pão de Açúcar Almeirão de Pão de Açúcar, Alface, Brócolis, Rúcula, Cebolas. Dinner: Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral. Snacks/Other: Mexerica, Danone Danio Banana, Cereais e Mel, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Maçã, Banana-Maçã, Abacate, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Molico Leite Desnatado. more...
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2861 kcal
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Exercise:
Desk Work - 4 hours, Driving - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Shopping - 1 hour, Hiking - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Standing - 3 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 2 hours, Housework - 3 hours. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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