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Fiquei doente, sai um pouco da dieta pela praticidade e tbm não fiz exercícios, mas mantive bem sem sair muito do controle, agora que a saúde está melhor, bora voltar a rotina
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102.3 kg
Lost so far: 17.7 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1706 kcal
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Fat: 29.12g | Prot: 171.01g | Carbs: 187.83g.
Breakfast: Polenguinho Polenguinho Light, Ovo Frito sem Gordura, Bauducco Pão de Fermentação Natural Integral, Café Expresso. Lunch: Yoki Farofa Pronta, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos. Dinner: Frango Desfiado, Liza Molho Caseiro, Nestlé Iogurte Integral com Cenoura, Suco de Laranja e Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Italac Leite Semidesnatado, Aveia em Flocos, Banana Nanica, Espartanos Albumin Egg Protein, Bodybuilders Iso Protein. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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