|
Nyt on onneksi keho alkanut päästää irti ylimääräisestä. Uupumuksen hoito etenee ja vointi on parempi. Illoittauduin juoksukouluun kaverini yllyttämänä. Voisiko nyt olla se kesä, kun pääsen tavoitepainoon ja -kuntoon? 😇
|
75.1 kg
Lost so far: 19.9 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1515 kcal
|
Fat: 83.45g | Prot: 85.09g | Carbs: 103.23g.
Breakfast: X-Tra Juustoraaste 23%, Felix Kurkkusalaatti, Rypsiöljy, Keitetty Kananmuna, Kahvi, Oatly Kauramaito. Lunch: Kukkakaalimuusi, Saarioinen Kasvispyörykät, Hesburger Kevyt Talonkastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae. Dinner: Perunamuusi, Kalapuikot, Porkkanaraaste. Snacks/Other: Valio Rasvaton Maito, Oivariini Vähärasvaisempi, Valio Polar 15%, Fazer Puikula 100 Kaura, Tee (Haudutettu). more...
|
|
2166 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 20 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 50 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|