|
С протеином выносливость на тренировках повысилась. Это позволяет тратить больше калорий. Результат силовых тренировок тоже улучшился - увеличился рабочий вес и на тягах и на штанге. Даже появился рельеф на пресе. Правда видно только верхние кубики и то слабо, а нижние полностью скрывает жир ...но можно прощупать хехехех. После месяца приема делаю вывод - с протеином дело идет эффективней.
|
70 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
930 kcal
|
Fat: 21.36g | Prot: 44.90g | Carbs: 149.57g.
Breakfast: Говядина Тушеная, Рис Вареный, Салат Овощной, Чай. Lunch: Постный Борщ, Банан, Ultimate Nutrition Протеин, Valio Молоко 0%. Dinner: Кефир 1%, Чай. Snacks/Other: Яблоко, Банан. more...
|
|
1871 kcal
|
Exercise:
Racquetball - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
Речь идёт о приёме протеина до тренировки?
20 Jul 14 by member: meatroller
|
какой именно протеин, если не секрет? и как принимаете?
20 Jul 14 by member: Devidbrown
|
Ultimate Nutrition 100% Whey protein шоколадный. 1-2 порции в день, я просто догоняю нужное количество белка в плюс к съеденному мясу/курице/рыбе/творогу/... Пью с водой перед тренировкой поскольку сейчас сушусь, а не набираю массу. Муж пьет сразу после трени, но он уже на стадии набора мышечной массы. Я силовые делаю только чтобы мышечную массу не терять. Но с протеином даже набрала немного мышц. Вес встал...я перепугалась сначала, но сантиметр показал уменьшение талии. А поскольку калорий я на тренировке теперь могу потратить больше - вес снова пошел вниз без изменения рациона.
20 Jul 14 by member: HelenPop
|
Какая Вы умничка! Так держать и не сдаваться!
26 Jul 14 by member: brattha
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
HelenPop's Weight History
|