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hatte gestern ca 2700kcal und 144f 168kh 170ew und 1std fitness. versuche reverse dieting um die kcal zu essen die laut rechnern zur fettabnahme bzw muskelzuwachs angegeben werden. ich hab natürlich schon angst dass ich fett zunehme grad etwas wegen der waage. aber da ich weis dass es das richtige sein müsste ziehe ich es weiter durch und bin aufs messen gespannt 🤔🤔 zumindest kann ich meine muckis immer besser sehen 😍
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72.3 kg
Lost so far: 32 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1857 kcal
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Fat: 36.81g | Prot: 173.61g | Carbs: 194.39g.
Breakfast: Genuss Plus Protein Waffeln aus Linsen, Heidelbeeren, Edeka Joghurt Mild 0,1%, Milbona Gratin-Käse der Leichte, Strauchtomaten, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Kaffee mit Milch, Lidl Vollkorn Tortilla Wraps. Lunch: Chef Select Couscoussalat mit Paprika und Rosinen, Green Grocer's Spinat, Nixe Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Gekochtes Ei. Dinner: Milbona High Protein Joghurterzeugnis Erdbeere, Gut & Günstig Langkorn Spitzen Reis, Italiamo Polpa di Pomodoro All’Arrabbiata, Lidl Kaisergemüse. Snacks/Other: Body IP Simons Perfect Vegan Blend. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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 Comments
Danke das wünsch ich dir auch 😁 oh was ist denn dieses poly...?
26 Apr 22 by member: kader wa
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Oh gott das hört sich ja böse an 😣😣 gute Besserung auf jeden Fall 🤲🤲
26 Apr 22 by member: kader wa
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Sieht aus, als wärst du auf einem richtig guten weg👍👍
26 Apr 22 by member: nini0689
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Danke nini ich hoffe es 😁 manches erkennt man halt erst nach ner gewissen zeit so😅
26 Apr 22 by member: kader wa
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kader wa's Weight History
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