День 29й ОТ -75 (-2) ОБ - 102 (-1) Очевидно, что толку нет. месяц прошел, а воз и ныне там. и что урезать? я считала бжу по формуле жира по 1г на кг веса, белка по 1,5г на кг веса и 200 углей. по-моему урезать уже нечего. каждый день хожу пешком около 6км
|
77.3 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 12.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1606 kcal
|
Fat: 68.38g | Prot: 99.06g | Carbs: 159.20g.
Breakfast: Гречка Отварная, Яйцо Куриное, Данон Актимель Клубника. Lunch: Гречка Отварная, Пупки Индейки. Dinner: Пупки Индейки, Гречка Отварная. Snacks/Other: Перекресток Яблоко Красное, SOJ Протеиновый Батончик Малина. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 30
Comments
а чем недовольны то? минус в объёмах, что ещё нужно для улыбки
24 Apr 22 by member: dgagarin
|
Попробуйте угли понизить, до 150 (эксперимент)
24 Apr 22 by member: dgagarin
|
Минус 1см за месяц. Мало очень. Возможно вообще погрешность измерения. Может углеводов поставить 150...?
24 Apr 22 by member: Ju1kina
|
Вот как раз и я написала) спасибо. Попробуем)
24 Apr 22 by member: Ju1kina
|
Не советую понижать углеводы, может в целом вы калорийность снизили сильно, отсюда и застой веса
24 Apr 22 by member: Elen29g
|
Да, и измерять нужно всегда в одних и тех же условиях, например утром, после туалетных процедур
24 Apr 22 by member: dgagarin
|
Elen29g нет. Это первый месяц и калорийность 1800. По идее в первый месяц наоборот самое активное похудение. По весу ещё куда ни шло. Минус 2кг но объемы на месте. Очень обидно и наступило какое-то отчаяние. Месяц коту под хвост...
24 Apr 22 by member: Ju1kina
|
dgagarin да-да. У меня ритуал по понедельникам утром) больше всего конечно огорчили объемы. Вес то понятно ерунда но очевидно, что процесс не идёт😒
24 Apr 22 by member: Ju1kina
|
Ju1kina, пишите за месяц минус 2 кг, ну так это нормально, при режиме считающимися здоровым похудением 700 гр в неделю, это нормально.
24 Apr 22 by member: dgagarin
|
А другие объёмы? Талия будет последней, меряйте руки, ноги, грудь в конце концов
24 Apr 22 by member: dgagarin
|
dgagarin в моем случае талия и грудь всегда первые худеют. Поэтому грудь я вообще не меню, а талию заменила, но для интереса просто. Она у меня и при 60кг и при 80кг всегда примерно одинаковая. Просто за счёт боков ниже опускается😄 больше всего хочется похудеть в бедрах но что-то там вообще тишина. Я ещё весь этот месяц каждый день делала сама себе массаж бедер всякими антицеллюлитными приблудами, но и это не помогло...
24 Apr 22 by member: Ju1kina
|
Уберите угли немного и жира 0.8 на кг
24 Apr 22 by member: ksy_silko
|
Да ничего страшного, терпение, лучше медлено, но верно, чем качели туда-сюда
24 Apr 22 by member: dgagarin
|
так вы дефицит создаёте или бжу считаете? смысл вообще бжу считать в таком весе?
25 Apr 22 by member: Мать котов
|
Мать котов, а это как понять "дефицит создаёте или бжу считаете".? Подсчёт бжу и является одним из инструментов контроля и создания дефицита😃
25 Apr 22 by member: dgagarin
|
У меня бёдра начали уходить только спустя полгода🤪 ни на сантиметр не уходили, ушло все - грудь, руки, живот, жопка. А процесс в бёдрах у меня только начался по сути😄
Делайте больше точек замеров. Так вы хотя бы демотивировать себя не будете)
25 Apr 22 by member: anastas.sevast
|
dgagarin, подсчёт бжу это инструмент формирования тела, а не создание дефицита, дефицит это не как не связанная с бжу норма питания для тела, причём часто одно противоречит другому, при большом количестве жировой массы в теле вообще нет смысла считать
25 Apr 22 by member: Мать котов
|
Мать котов, зашибись😳. Ну, что, вам успехов конечно😃.
25 Apr 22 by member: dgagarin
|
Мать котов, вы на самом деле считаете что создание дефицита это только физ. нагрузка?
25 Apr 22 by member: dgagarin
|
dgagarin, я вообще ни слова не писала о физ нагрузке
25 Apr 22 by member: Мать котов
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|