Weigh In record (no journal entry) for 16 July 2014
|
87 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2551 kcal
|
Fat: 65.23g | Prot: 215.49g | Carbs: 271.56g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 0,5%, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Домик в деревне Кефир 3,2%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Чудо Овсяная Каша, Сахар. Lunch: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Говядина Отварная, Салат Овощной, Добрый Томатный Сок. Dinner: Домик в деревне Молоко 0,5%, Увелка Гречка Экстра. Snacks/Other: Мальтодекстрин, VP Laboratory Bcaa 8:1:1, Пицца с Сыром (36 см, Толстая Корочка), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Домик в деревне Молоко 0,5%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). more...
|
|
3120 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 31 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 49 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|