22 Apr 22 by member: Eupratia
|
Посчитай сколько ты употребляешь в среднем в день ккал. К примеру вышло 2000. Сделай себе дефицит в 200 и увеличь активность, вес будет уходить на ура. Как только стал на месте, ещё минус 100 сделай , 1700 ккал и минимум 10 000 шагов в день. Привык организм и 100 ещё скинь. Но сразу на 1200 первое что сделает организм это сольёт воду и сожжет мышцы, а жир останется на месте. 1200 должны быть в сааамом конце, чтобы последние кило скинуть.
22 Apr 22 by member: evgeniya.onegina2018
|
Это очень маленькая ккал для 80 кг… Для здоровья это очень плохо, и для тела и для психики огромный стресс. Может на первые дни(неделю) вас хватит, а вот дальше… Хотя бы 1500-1700 и про белок не забывайте ))) вкусно и спокойно постройнеете)))
22 Apr 22 by member: Маргарита Тенча
|
с такими ккал потом, только слабину дадите, на качелях до 150кг нахудеетесь
22 Apr 22 by member: sh_std
|
Я при таком весе питаюсь на 1900-2100кк и вес хорошо уходит и я сыта и довольна. Не нужно из крайности в крайность, погоня за быстрыми результатами не принесёт результата
22 Apr 22 by member: Natali_artcom
|
1200 не должны быть даже в самом конце
22 Apr 22 by member: nastysnastys99
|
У меня вообще приложение насчитало 2400...
22 Apr 22 by member: KAVERZA1988
|
Я с веса 59кг похудела до 54кг за 3 недели на 1000 ккал(из физ нагрузок только 10 минут зарядки ежедневно) но совсем не рекомендую так сильно урезать калории, если есть возможность заниматься спортом больше, чем у меня)
22 Apr 22 by member: sondra1991
|
Начните с большего кол-ва КК и раз в неделю-две снижайте калорийность на 10 процентов,так лучше
22 Apr 22 by member: коляпушка
|
Послушайте комментаторов пожалуйста. Это правда губительно так много снижать.
22 Apr 22 by member: ьуь.
|
Советую начать с количества калорий рассчитанным приложением+подключить тренировки около 30 мин (в идеале 3 раза в неделю, можно не слишком сложные, чтоб сжигали не более 300 кал за одну). Сама худела с 80 кг со срывами, иногда закидывала и подсчет и спорт, вот за чуть больше года уже 64,но самое приятное даже со срывами возвращалось максимум 1 кг за месяц) главное постепенно идти к цели и не ставить жёсткие рамки ни по еде, ни по треням и кончено у вас все получится, удачи :)
22 Apr 22 by member: vinograd_22
|
и пожалуйста не портите свой обмен веществ, 1200 очень мало… для женского организма минимум около 1400 необходимо. Скинете, да, но малейший срыв +кг скинутые (ещё и с привесом)
22 Apr 22 by member: vinograd_22
|
Полностью поддерживаю. В основном все кто здесь худеют, либо фанаты фитнеса(спортзал 3-5 раз в неделю), бег, 10000шагов ежедневно и могут себе позволить 2000-2500кк, либо подсчёт калорий 1000-1400. Есть и другие варианты конечно.. Вам настроя, мотивации и достижения цели!
22 Apr 22 by member: ksunja09
|
На 1200 ккал пропадут месячные через некоторое время…. Я это прошла. До сих пор восстанавливаю здоровый цикл.
22 Apr 22 by member: Маргарита Тенча
|
Вы меня простите за резкость, но, тупее плана для снижения веса я не слышал ещё...
23 Apr 22 by member: Igor Kruglov
|
для 80 кг, 1200 это очень мало, 1800 ваш крайний минимум
23 Apr 22 by member: Мать котов
|
И снова эти 1200 к. Откуда вы все берёте эту цифру??? С потолка?
23 Apr 22 by member: Avory_anna
|
После первой беременности худела на 1200 ккал, начала с 28.04 - 88.8, 16.08 - 67.5 кг была, потом ушла просто на пп и спорт без подсчёта ккал (на глаз так сказать, примерно кушала на 1600-1800 ккал) и к нг вес был 63. В таком весе я прожила 2.5 года (63-65) и потом забеременела...
23 Apr 22 by member: VeronikaVar
|
Я худела с 80 кг 2 года назад. Не пытайтесь достигнуть «все и сразу», наберитесь терпения. Когда появится первый результат-это мотивирует. Послушайте других девочек, они дело говорят. Нельзя так сильно сразу урезать калории, вы будете голодная, будет куча проблем. Дайте себе время для здорового похудения, не губите свое здоровье
23 Apr 22 by member: irink@yya
|
Я худею по такому же принципу, у меня нет возможности заниматься физическими нагрузками.В декабре вес 79, сейчас 66, В среднем 1200 – 1300 калорий ,Тоже от всех слышу, что нужно есть 2000, 2000 нужно есть если ты пашешь на тренировках в зале..А когда постоянно сидишь дома и ничем не занимаешься от 1200 не умрёшь, я очень много еды съедаю на эти калории, если не есть мучное и сладкое ,макароны и всякие вредности. Поэтому все у вас получится👍
23 Apr 22 by member: А6543
|