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Os resultados vem aos poucos, mas o importante é que venha. Devagar, de forma saudável e sempre.
Agradeço a todos pelo apoio.
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74.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1479 kcal
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Fat: 46.45g | Prot: 63.48g | Carbs: 204.59g.
Breakfast: Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Aymoré Biscoito Cracker 7 Grãos, Qualitá Geléia de Morango, Cafezinho. Lunch: McDonald's McFritas (Pequena), Macarrão, Abóbora Moranga, Almeirão, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Dinner: Pizza Portuguesa, Sopa de Batata. Snacks/Other: Peras, Goiaba, Chá (Infusão). more...
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2697 kcal
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Exercise:
Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Pular Corda - 20 minutes, Insanity - 39 minutes, Driving - 2 hours, Resting - 4 hours and 31 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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