|
Цель в начале недели- 50 кг к 24 апреля - мероприятие. Включила жиры и поставила поменьше углеводов. Насыщаемость 100%, есть не хочется. По жирам около 70гр в сутки, калорий получается меньше чем обычно, но еда качественнее и чувства голода долго нет. белки - 80, но надо увеличить, а по факту просто жиры дают полное ощущение сытости и есть не хочется.
|
51 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1313 kcal
|
Fat: 68.81g | Prot: 91.48g | Carbs: 85.53g.
Breakfast: Станция Молочная Молоко 2,5%, Яйцо, Огурец, Пекинская Капуста, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, Fish House Горбуша Натуральная, Сарафаново Йогурт Натуральный. Lunch: Куриные Грудки, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец, Зеленый Листовой Салат. Dinner: Станция Молочная Молоко 2,5%, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Green Box Стейк из Лосося с Овощами. Snacks/Other: Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Zinus Кокосовое Молоко, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Пятерочка Банан, Арахис. more...
|
|
1328 kcal
|
Exercise:
Dance (slow step) - 32 minutes, Resting - 15 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|