iraci60's Journal, 20 Apr 22

Você perdeu fazendo dieta o que muita gente perde só quando faz bariátrica. Perdeu uma média de 5 quilos ao mês, o que é excelente. Continue no foco e acelere a perda de gordura com exercícios físico. O resultado já tá vindo e vai continuar vindo. 

Eu não me dei bem com low carb eu faço dieta flexível ,quando comecei eu estava com quase 117 kg ( hj estou com 77 kg e ganhei massa magra) sei como é difícil fazer exercícios físicos mas faça isso vai acelerar a sua perda de peso. 

Obrigada pelo incentivo, não está sendo fácil porque ainda conaumo arroz branco em pouca quantidade de vez em quando, deve ser porisso que está mais lento a perda de peso  

Oi, 30 kg é muita coisa! Parabéns por essa conquista. Infelizmente quanto mais perdemos, mais difícil fica. Nosso metabolismo cai, aí temos que fazer mais (como diminuir um pouco mais as calorias, ou aumentar a atividade física, além de escolher melhores alimentos). Mas olha suas fotos de quando começou, suas roupas antigas, vc verá que já é outra pessoa e que valeu muito a pena! Com foco e determinação vc conseguirá perder o restante. Continua por esse caminho! 

Uma coisa que minha nutricionista me falou, é que peso ideal não é a da tabela de imc, porque cada pessoa tem estrutura óssea diferente, tem “estilo” de corpo diferente. Eu tenho 1,60 mas como tenho quadril e ombro mais largo, então o “peso ideal” é muito pouco pra mim. Vc deve ir até onde vc gostar, onde se sentir bem. 

@melissali exatamente eu mesmo estou com 79,7kg e muuuita gente fala que meu corpo está ótimo, que não devo emagrecer muito, ontem mesmo na avaliação física o meu professor não mudou para treino de emagrecimento e sim para hipertrofia nível Intermediário, tenho uma boa quantidade de massa acho que 35kg e um percentual de gordura na casa dos 21% oque não é tão pouco como gostaria mas tem pessoas de menor peso com percentual maior, oque faz a aparência física parecer maior. pode observar que as vzs têm pessoas de 70kg que parecem ter bem mais que pessoas de 80kg. tudo é questão de composição corporal. veja como prefere ser e não oque uma tabela determina como ideal. sua perca foi muuuito grande mas tbm agora não precisa se restringir ainda mais que a lowcarb já restringe para perder oque falta, vai no seu tempo. 

30 kg é muita coisa!! mesmo pra 7 meses. acho q vc ta num ritmo otimo, e é normal ficar variando de peso, o progresso não é linear! é normal ter recaidinhas e ganhar uns poucos kg de vez em qnd 

ta indo muito bem, respeitando seu processo, caindo e levantando é isso aí mesmo. o importante é não para. teve um tempo que eu estacionei no 60kg e não saia de jeito nenhum, uma dica, tenta reajustar algo na sua alimentação ou intensificar seus exercícios para ver se tem algum resultado diferente, foi o que me ajudou rsrs  

Que determinação parabéns 🥰😃 

E normal Ira Frios. Pra gente engordar, é rapidinho, já pra emagrecer, é no passo da tartaruguinha. 🐢🐢🐢 rsrs.