|
вчера жрала до 2 ночи..съела все орехи плитку горького шоколада, творог (правда обезжиреннй) с мёдом и йогуртом, употребила все запасы творога как мягкого так и обычного, на весах существенный привес, в зеркале УЖАСНЫЙ ЖИРОБАС!!! и кажется моему зажору никак не остановится. забросила заниматься прессом и аэробными занятиями, сегодня я не испытываю чувства вины, но какое то чувство оцепенения присутствует. Понимаю что это психологический срыв, но меня не устраивают такие срывы. Посмотрела в ночи на себя начало 2021г, красивая подтянутая, просто худенькая и подсушенная. сейчас похожа на желейного монстра...жир и вода колышится в теле, обрюгзшая и с отёками. В 2 часа ночи поняла, что я раньше употребляла больше жиров и не ела творог и кисломолочку, попробую исключить это всё и добавить в рацион нормальные жиры - орехи, сыры, авокадо и убрать углеводы (в том числе обизжиренную хрень, там полно углеводов),. овощей будет много, вначале 2021 я больше занималась и ела много овощей, рыбы, курогрудки и орехов.
|
52.8 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
507 kcal
|
Fat: 27.02g | Prot: 34.49g | Carbs: 33.90g.
Breakfast: Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Станция Молочная Молоко 2,5%. Lunch: Люди Любят Хлеб Кайзер Зерновой, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Огурец, Пекинская Капуста, Помидоры, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Fish House Горбуша Натуральная. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|