|
Завершилась третья неделя.
Результат:
Вес- 74.6/72.1/71.1/71
Грудь-100/97.5/94.5/94
Талия -89/83.5/83/83/
Живот 104/100/99/98.5/
Бёдра 110,5/109.5/108.5/107/
Сб и ВС по еде позволила больше, моментально убрав недельный дефицит.
Пару дней не выходила норму км.
Вот поэтому такой и результат.
Показатель того, что не качественно выполняешь, получай соответствующий результат.
Питание должно быть чистым, сбалансированным по белкам, жирам, углеводам. Кардио нагрузку не снижать.
|
71 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1444 kcal
|
Fat: 63.73g | Prot: 85.55g | Carbs: 134.69g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Красная Цена Кетчуп Томатный, Яйцо, Лук, Картофель. Lunch: Простоквашино Кефир 2,5%, Кижуч, Фасоль Стручковая. Dinner: Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, Домик в деревне Молоко 3,2%, Магнит Морковь Свежая, Яйцо. Snacks/Other: Зефир Мой. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|