|
Ребят HELP!
Мне нужно скинуть 3 кг!
Я не хочу уходить в дефицит, хочу быть в поддержке и питаться на 1400ккал, как понять сколько мне нужно есть БЖУ на эту цифру?
ПОМОГИТЕ🙏
|
50.3 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
975 kcal
|
Fat: 39.04g | Prot: 69.79g | Carbs: 86.43g.
Breakfast: Кофе, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Яйцо, Геркулес Геркулес Традиционный. Lunch: Mr. Ricco Масло Подсолнечное, Окей Кедровые Орешки, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Гороховый Суп. Dinner: Кускус, Яйцо, Помидоры, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Самокат Филе Минтая. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Яблоки (без Кожи). more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|