mako710's Journal, 16 Apr 22

朝活
背中筋トレ
下半身ストレッチ

𓌉◯𓇋1500以内におさえる⭐️
☀️蒸し鶏胸肉･もずくスープ･パプリカとブロッコリーサラダ･玄米･納豆･カッテージチーズ
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コーンスープ 追加 w

昨日の臀部筋トレで筋肉痛
セルフ筋膜リリース 三('ω')三( ε: )三(.ω.)三( :3 )ゴロゴロ♥

今日は夜に 2時間半 柔術
それまで陰ヨガ勉強

フル仕事が休みの時って幸せ

63.6 kg Lost so far: 2.7 kg.    Still to go: 8.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1641 kcal

Fat: 53.79g | Prot: 161.16g | Carbs: 124.30g.   Breakfast: ブロッコリー, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, パプリカ, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, 玄米（中粒、調理済み）, 筋肉食堂 玄米, クノール コーンスープ, 鶏の胸肉（皮なし）, アマノフーズ もずくスープ. Lunch: 鶏の手羽肉, わかめ. Snacks/Other: 森永 ビビダス 脂肪0, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, 糖蜜. more...

1335 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...