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Nesses últimos meses que estive fora do app, não sai da dieta mas entrei em um grande efeito platô. Aumentou meu peso mas aumentou a minha massa magra também. O foco sempre vai ser saudável. E não desistir. Eu consegui perder 15kgs em 3 meses então acho que nesses 3 meses não ter engordado tudo de novo ja é vitória.
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57.9 kg
Lost so far: 24.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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204 kcal
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Fat: 9.83g | Prot: 21.57g | Carbs: 6.90g.
Breakfast: Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Café, Mamão Formosa, Ovo Frito sem Gordura. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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 Comments
oiii, que massa! qual foi o método?
14 Apr 22 by member: dalinesds
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Deficit calorico e musculação, com suplementação adequada.
14 Apr 22 by member: otaviacorradi
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