|
Прошла 2я неделя.
МИНУС 1 кг
объёмы тоже меньше
Продолжала делать:
питание 1500-1600 ккал (баланс по бжу), интервальное питание.
быстрая ходьба каждый день в течении часа.
пью воду 2 л.
Ощущения: нет срывов, нет постоянного психологического голода, когда думается, чего бы съесть, я не думаю об еде, появилась активность, нет одышки.
|
71.1 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 11.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1480 kcal
|
Fat: 69.94g | Prot: 106.23g | Carbs: 117.91g.
Breakfast: Billa Яблоко Гренни Смит , Сухой Жареный Соленый Арахис, Лук, Сахалин Рыба Кижуч Камчатский, Самарский Пекарь Хлеб Пшеничный, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lunch: Лук, Сахалин Рыба Кижуч Камчатский, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная). Dinner: Сухой Жареный Соленый Арахис, Пятерочка Сахар, Домик в деревне Кефир 3,2%, Творог 9%. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|