|
Прошла ровно неделя!
Мои параметры и результаты меня очень радуют!
🔹Вес- 74.6/72.1
Грудь-100/97.5
Талия -89/83.5
Живот 104/100
Бёдра 110,5/109.5
МИНУС 2,5 кг
и отличный минус по объектам!
🍎ЧТО Я ДЕЛАЛА!!!!!
Ежедневно 5 км быстрым шагом
Удалось 1,5 тренировки сделать
Вода 2-2,5 л
Питание на 1500, в каждом приёме еды овощи и соотношение белка, жира, углеводов. Интервальное питание (8/16)
|
72.1 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 12.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1529 kcal
|
Fat: 63.92g | Prot: 122.19g | Carbs: 125.36g.
Breakfast: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Рестория Шеф Соус Томатный Краснодарский, Гречка, Куриное Филе, Лук, Морковь. Lunch: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Billa Яблоко Гренни Смит, Сухой Жареный Соленый Арахис, Яйцо, Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная). Dinner: Рестория Шеф Соус Томатный Краснодарский, Сухой Жареный Соленый Арахис, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Капуста, Куриное Филе. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|