|
Третий день уразы. Продолжаю заниматься спортом. Вчера провёл интенсивное занятие на велосипедах - Спининг. 🚴♂️Организм экономит воду, поэтому пота вышло в два раза меньше. Сегодня силовая на ноги, планирую сократить нагрузку -20%, присесть 120кг*12раз🏋🏻.
|
103.3 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3508 kcal
|
Fat: 139.60g | Prot: 183.44g | Carbs: 353.32g.
Dinner: Монетный Двор Шоколадная Плитка , Большая Кружка Молоко 2,5%, Виноград, Овсяное Печенье, Пятерочка Яблоко Красное , Голубцы, Говяжий Стейк (Только Постный), Славица Мороженое Пломбир на Сливках, Творожная Запеканка с Изюмом, Бахетле Треугольник, Избенка Морс Облепиховый, Салат с Тунцом и Овощами. more...
|
|
3276 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 11.9 kg a Week
|
 Comments
Тяжело с таким режимом питания тренироваться?
04 Apr 22 by member: Irba9
|
Вот еду с тренировки на работу. Легкое, но приятное головокружение во время основного подхода 120*15, потом восстановление👍 Только выходя из зоны комфорта, человек становиться сильнее духом и физически. Держу более 15 лет и с каждым разом становлюсь только крепче, как мужчина, как отец, как спортсмен✊!
04 Apr 22 by member: maratmansurovich
|
04 Apr 22 by member: Irba9
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
maratmansurovich's Weight History
|