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hatte gestern 1550kcal und 42f 110kh 174ew. war wieder brav hihi aber freue mich trotzdem schon aufs heut abend mehr essen und dann fitness 😂😂😂
ich glaube dass ist ein guter weg für mich, 3x wtl mehr essen und fitness, die anderen tage zügeln geht dann klar😁 weil ständig zügeln auf ewig macht auch keinen spaß hehe
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72.7 kg
Lost so far: 31.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2386 kcal
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Fat: 99.30g | Prot: 172.85g | Carbs: 198.40g.
Breakfast: Naturgut Bio Chiasamen, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Milbona High Protein Quarkriegel , Kaffee mit Milch, Green Grocer's Spinat, Ömür Böreklik 60, Lidl White Tiger Garnelen in Knoblauch-Kräuteröl, Aldi Tortilla Wraps. Lunch: Kaffee mit Milch, Gut & Günstig Parboiled Reis, Schmalz, Lidl Rinderhackfleisch Light, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere. Dinner: Backfee Backpulver, Tamara Waldfrucht Konfitüre, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Milbona Speisequark Magerstufe, Belbake Vanillin-Zucker, ESN Designer Whey Protein - Natural, OceanSea Backfisch-Stäbchen, Ömür Böreklik 60, Zucchini, Aubergine. Snacks/Other: J. D. Gross Edelbitter 85% Cacao, Backfee Backpulver, Tamara Waldfrucht Konfitüre, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Milbona Speisequark Magerstufe, Belbake Vanillin-Zucker, ESN Designer Whey Protein - Natural, Sondey Neo, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
wie kannst Du nur mit vollem Bauch sporteln, geht bei mir gar nicht ??!!??
30 Mar 22 by member: Rockabilly_Hilbi
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Ich glaube auch, dass ein kompletter Verzicht oder ständiges zügeln nach hinten losgehen kann. Daher meinen 👍 hast du😉
30 Mar 22 by member: nini0689
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@rocka ich denke das liegt an der fülle des magens und was man isst. Ich esse kh die mir kraft geben und in kleinem volumen sodass es mich nicht stört sondern sogar richtig hilft mich gut und kraftvoll zu fühlen. Das ist dann meist etwas süßes. Anders wäre es wenn ich unmengen gemüse zb esse, das würde wirklich stören vorm sport 😊
30 Mar 22 by member: kader wa
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@nini ja bestimmt, danke hehe😁😚😚
30 Mar 22 by member: kader wa
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lebe jeden tag wie deinen letzten wird ja immer gesagt. an meinem letzten tag würde ich kein leckeres essen weglassen. also immer nur zügeln würde nicht so funktionieren
30 Mar 22 by member: vegan sunshine
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@carb ohja an dem tag würd ich mir auch alles leckere reinschaufeln haha....ja doch man muss sich auch schon gönnen...nur halt wieder abarbeiten 😁😅
30 Mar 22 by member: kader wa
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