|
Haftada belirlenen kalori ile 100 gr veriyorum. Nerede yanlış var belli değil, neyseki kalıcı gidiyor.
|
64.2 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 8.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1733 kcal
|
Fat: 60.07g | Prot: 59.75g | Carbs: 238.78g.
Breakfast: İrmik Helvası, Kahve (Demlenmiş). Dinner: Yayla Etli Kuru Fasulye, Doğanay Şalgam Suyu, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Bitkisel Çay, Haşlanmış Yumurta, Bitkisel Çay, Elma, Portakal. more...
|
|
1723 kcal
|
Exercise:
300 ip atlamak-50 dk bisiklet çevirme - 1 hour, Resting - 11 hours, Sleeping - 12 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|