Lirlinn's Journal, 25 Mar 22

Не знаю, сижу на 1300 давно, сначала вес уходил стремительно, сейчас медленно , но и вес у меня сейчас в норме. И кстати на 1300 можно объесться спокойно.  

Вот, вот. Я на 2100 скинул 10ку, причём и сначала нежирный был - 18%, то есть в пределах нормы. Зачем люди себя так мучают, не пойму)) 

а как? что нужно есть чтобы набрать 2100?! Ну для мужчин 2100 это мало. Для женщин... мне надо 1700, я не понимаю что вообще можно съесть на эту каллорийность... кроме булок 😂 Для меня это капец, какой сложный квест. И я нифига не ограничиваю себя. Кроме, конечно, всякой вреднятины и перекусов не по делу. И то, бывает,что нет нет, да и Да 😂 

ZiMarta у меня за вчера 2253))) И ничего вредного не было))Яйцо, свекла, печень, курица и домашний белковый десерт. а шоколад, но это не вредно))) Белка 254,0 Угли 110,0 жиры 89,54. и,да, это дефицит))) На 1700 я не худею))) 

ZiMarta, кроме булок дофига что вкусного и полезного на 2000 есть можно - мясо (если это на куросиська), крупы, фрукты, творог не нуляшный. Мне обычно и 2000 не хватало нормальное питание вместить.  

Мария Сергеевна я😝, у меня в итоге на таком РСК он встал. Причём, я не просто снизила ккал, но и делала упражнения. Начальный вес высокий. И ожидалось, что вес пойдёт. Но нет. В итоге стала поднимать и только, когда дошла до 1900,вес пошёл вниз 

ZiMarta, булки бывают. Но после них такая тяжесть, что потом жалеешь 🤣 считала на нескольких сайтах, мне при моем весе и росте , физ нагрузке, сейчас норма около 2500-2600. Худеть рекомендуют на 2200. Что есть? Всякое разное, и это не булки и конфеты. Но и не одна травка. Я люблю кашу утром, сырники, сложные омлеты и т п. В среднем завтрак 500-600калорий, обед и ужин так же. Плюс перекус.  

TonyVZ, я когда вижу рацион в 900ккал,у меня глаз дёргается 🤣При том, что это же настолько далеко от естественной нормы. И потом всю жизнь таа питаться?!)  

Annika_V, аот прям тысячу раз +++ Обычная еда, даже без упора на макароны, хоть и их не исключаю. Я не готова, да и не хочу жёстко ограничиваться. Тем более, что в результате будет срыв. Уже проверено  

ZiMarta, у меня была цель - обезжириться до 10-12%, желательно с минимальной потерей мышц. Стартовый вес - 95-96, в 2100 у меня входило в среднем 180г белка, 70г жира и 200г углей. Круговые тренировки со своим весом через день. Цели я достиг через 4 месяца с весом 85-86. Пока подбирал уровень поддержки в течение полутора месяцев (добавляя в неделю-две по 200 ккал за счет белков и углей), вес зафиксировался на 84-85, т.е. в процессе скинул ещё примерно кг. Теперь запустил обратный процесс - массонабор, но не в пузо, а куда надо)) И да, на 2100 проблемой было набрать белок без сопутствующего жира. Куриное филе и обезжиренный творог спасали тогда. Спасают и сейчас)) 

Lirlinn, у меня сейчас только завтрак меньше 1000 не выходит. Я от цифр меньше 1000 в день тоже тихо ох..еваю)) 

согласна, читала как-то пост, что у всех разный метаболизм и кому-то "приговор" худеть на 1300..ребят, нет...не будем забывать, что для 5-ки это норма (1300). Я вот тоже начинала с 1200,а то и меньше 1000,кроме адского голода и притупления мозга по вечерам -ничего дельного больше не помню, вес со "скоростью света" не падал, начала поднимать (учитывая, что у меня тогда было 0 физ.активности), дошла до 1800-1900 и худела с такой же недельной потерей веса...как и на 1300,мда 

TonyVZ, ого, столько белка. У меня если больше 100г, тяжесть и полная потеря ил. Как-то пробовала держать неделю 110-120, это было тяжело. Наверное, у меня столько мышц ещё нет, чтобим столько съедать. Пока 90-100 идеальный вариант  

1300 - это обычно калораж моего обеда или завтрака. а так в день 2700-3000.  

Поддержу. Тоже от рационов на 1000кк тихо плачу)) . Это д дале меньше основного обмена.  

Margo•`•, вы правы. Хотя не представляется, что часто к этому приходят после долгих диет и ограничений. Вообще физиологически норма куда выше. Но исключения всегда есть. А эта повалтная пропаганда 1000-1300 в итоге приводит ктосучто подростки начинают себя калечит. Я вообще в чужих дневниках редко высказываюсь, хотя иной раз, очень хочется. Особенно, когда вижу, как девочка с ростом 160 и весом 40кг хочет похудеть до 33-35 

блин работаю дома, с дивана слажу редко из-за этого. пока трень нет, на 1000-1200 наедаюсь только так  

миска_молока, вы редкое исключение 🤣 Так вот сидишь на 1100,решишь позволить себе кусочек тортики оказалось, что это половина твоей дневной нормы 🤣 А я хоть и меняю рацион в сторону пользы, но предпочитаю знать, что при желании я могу себе позволить конфетку или тортик при случае. Или слопать большую булку с джемом, потом пожалеть, т.к. она камнем легла в желудке. 😁 Но это моя ошибка и я могу себе ее позволить)  

KateKolesnikiva, тоже работаю дома. Хожу не так много, периодически устраиваю танцевальные 5тиминутки. И ем на 2000 ккал 😁 В целом, все люди разные)  

Lirlinn всему свое мнсо и время, тортики тоже нужны. И даже не побоюсь этого слова - важны! Вы умничка, правильный вектор выбрали. 💐🤗