Weigh In record (no journal entry) for 22 March 2022
|
72.2 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 14.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1543 kcal
|
Fat: 61.62g | Prot: 113.54g | Carbs: 137.07g.
Breakfast: Bengkoang, Puro WPRO Whey Protein. Lunch: Sambal Goreng, Sunco Minyak Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Telur Puyuh, Putih Telur, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Tahu, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning. Dinner: Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, B.J. Bawang Merah Goreng, Indofood Bumbu Racik Sayur Sop, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Jeruk, Oatbits Biskuit Oat Raisin, Nestle Bear Brand Milk. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
evasinda's Weight History
|