|
haloo selamat malam
sharing dong buat kalian yg udah tau sukses diet kaya gmna
jdi gini aku kann umur 18 thnn tb aku -+150 nah tahun kmrin bb aku 55 dan aku diet turun jdi 47.5 yg dmna bulan ke 1 itu dibarengi olahraga trs jatoh sakit jdi 52-51 nah udh kaya gtu memasuki bulann 2 yg jtuh pada bulan ramadhann aku diet sama makan di kalori -+ 1110 kkal perhari alhasil trn deh jdi 47.5 nhh sesudah lebarann aku hilapp bngt jdi bb naikk lg ke 55 malah kmrin kmrin 56 dan aku skrg khawatir dan mulai ngegym mkan kadang 1200-1300 pokonya ga tntu dan ngegym durasi 1 jam full.gerakannya sih ramdom soalny gapake personal trainer. dan aku lakuin 2 mingguan udh trs 1 kg lbhan lah skrg aku bingung untuk gerakann latihan apa aja yg bbgus buat penurunan bb ku ini yg di kg 54 jujur bingung trs makann aku hrus diberapa kalori lg krena kalau 1000 kal jujur kelaparan muluu
|
54 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1391 kcal
|
Fat: 49.68g | Prot: 54.63g | Carbs: 188.83g.
Breakfast: HPAI Kopi 7 Elemen, Sari Roti Roti Sobek Isi Coklat Nanas, Sharon Sandwich Chocolate. Lunch: KFC Dada Ayam Original, Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Nasi Merah. Dinner: Rose Brand Tepung Tapioka, Ikan Tongkol Goreng, Tempe Goreng, Sawi, Nasi Merah, Tahu Goreng, Roti Putih. Snacks/Other: Kue Bolu, Jeruk. more...
|
|
1415 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 5 minutes, Treadmill - 10 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|