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Muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo e lá vamos nós para um desequilíbrio emocional se do descontado na comida e a cerveja do final de semana. Bora começar a semana correndo atrás do balde de 3 semanas e retomar a rotina de treinos e alimentação balanceada e mandar embora os 2,5kg de retenção de líquidos e peso ganhos.
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83.5 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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878 kcal
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Fat: 36.25g | Prot: 49.05g | Carbs: 94.76g.
Breakfast: Café (Infusão), Hortifruti Mamão Formosa, Banana Nanica, Manga Palmer, Nestlé Nutren Protein, Nestlé Iogurte Natural Integral. Lunch: Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Nestlé Iogurte Natural Integral, Molho de Soja (Shoyu), Carbonell Azeite de Oliva Extra Virgem, Peixe Empanado Frito, Alface, Subway Tomate, Repolho Refogado. Snacks/Other: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , AdeS Ades Original Zero, Pão de Açúcar Panettone de Frutas . more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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 Comments
Também passei umas semanas fora do foco total. Mas ainda bem que podemos recomeçar ☺🙏
Força! E vamos lá pegar balde novamente 😂😂😂
21 Mar 22 by member: Wilfeitoza
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Rafa estamos juntos mas no meu caso 3 semanas de balde e quase 4 kgs🤦🏼♀️🤦🏼♀️ Mas faz parte, vamos que vamos!
21 Mar 22 by member: Vidinha1
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Rafa_Silva's Weight History
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